가스라이팅 예시와 해석 25가지 feat.나르시시스트

가스 라이팅 예시와 그 말의 변역 25가지를 나르시시스트의 언어로 해석했습니다. 정말 문장만 보면 아무 문제없는 선한 말이고 생각하게 되지만, 이 말을 하는 상황을 생각하면 그때의 부모님이, 연인이, 배우자가 그랬구나 하게 됩니다.

 

가스 라이팅 (나르시시스트)

상대 스스로 자신을 끊임없이 의심하고 판단력을 잃도록 상황을 의도적으로 조작합니다. 판단력을 잃고 자존감이 떨어져 자신에게 의지하게 하여 상대를 쉽게 지배하고자 하는 정신적 심리적 학대의 일종입니다.

 

가스 라이팅 예시

문장만 보면 문제없이 선한 말이라고 생각을 하게 됩니다.

 

1. 내가 그런 말을 했다고? / 난 그런 말 한적 없는데?

과거 본인이 했던 이야기가 불리하다고 판단하면 없던 일로 하고 싶다는 뜻.

 

2. 내 말은 그런 뜻이 아니었어, 네가 잘못 이해한 거야

과거 본인이 했던 이야기가 불리하다고 판단하면 상대의 이해력이 문제로 결론.

 

3. 너 진짜 말 안 통한다, 너하고 대화가 안돼

내 말만 무조건 맞다고 해. 너는 생각하지 말고 내게 수긍하고 순종하라는 뜻.

 

4. 그건 네가 잘못 생각하는 거야. 그렇게 생각하면 안 돼

네가 어떻게 생각하고 어떤 강정을 느껴야 하는지 내가 정하겠다는 뜻.

 

5. 넌 뭘 해줘도 만족을 못하는구나

상대의 마음을 알려하지 않고 자기 멋대로 해주고 상대가 만족하기를 바랍니다.

 

 

6. 넌 왜 내가 해준건 생각을 안 하고 안 해준건만 생각해?

자신이 감사할 줄 모르면서 상대에게 감사할 줄 모른다고 탓을 합니다.

 

7. 자꾸 과거 얘기하지 마. 도대체 똑같은 이야기를 몇 번이나 해야 돼?

상대 잘못은 몇 년을 두고 얘기하면서, 자기 잘못은 빨리 그냥 넘어가기를 바랍니다.

 

8. 잘 알지도 못하면서 함부로 이야기 하지만.

본인이 잘 모르는 주제로, 설명을 할 수 없으니 그 주제에 대해 이야기하기 싫다는 뜻.

 

9. 너 좀 이상해

대화가 자신에게 유리하게 돌아가지 않거나, 자기 맘대로 되지 않는다는 뜻.

 

10. 왜 그렇게 예민해?

자신이 잘못한걸 왜 그냥 넘어가지 않냐는 뜻으로 자신의 잘못을 지적하면 안 된다고 생각하는 나르시시스트의 특징으로 상대의 잘못은 절대 그냥 넘어가지 않죠.

 

 

11. 절대 다시는 그렇게 안 할게

이 순간을 모면하기 위해 자주 하는 거짓말

 

12. 오버하지 마

자기가 한 짓을 너무 사실대로 말하면 불쾌하니 왜곡되게 포장하라는 뜻.

 

13. 이것 봐 이번에도 네가 틀렸잖아

넌 항상 틀리고 난 항상 맞다는 것을 증명하고 싶어 합니다.

 

14. 말 그렇게 함부로 하는 거 아니야

본인만 마음대로 말할 수 있으니, 자기가 듣기 싫은 말은 하지 말라는 뜻.

 

15. 그래 내가 나쁜 놈이다. 내가 다 잘못했다. 됐냐?

자신의 잘못은 알고 싶지 않고, 상대가 자신을 나쁜 놈 취급하는 문제 있는 사람이라  주장하고 싶어 합니다.

 

16. 난 화낸 게 아니야

자신이 화냈다는 것을 인정하기보단, 상대의 기억이 잘못되었다 우기는 게 자신에게 편하다는 듯.

 

17. 그건 네 생각이고. 네가 상상한 거겠지.

자신에게 불리한 이야기는 상대의 상상으로 취급하고 싶다는 뜻.

 

18. 너는 왜 이렇게 사람이 부정적이니?

자신이 부정적의 생각의 원인이라고 생각하지 않습니다.

 

19. 너는 왜 사과를 할 줄 모르니? 너는 꼭 미안하다는 이야기를 안 하더라.

자신의 잘못에 사과를 마치 상대가 해야 하는 것처럼 초점을 옮겨버립니다.

 

20. 너는 농담도 구분을 못하니?

자신이 생각해도 너무 자신이 잘못했다고 찔렸을 때, 같이 기분 좋아야만 농담입니다.

 

 

21. 너 너무 감정적이야.

본인은 더 감정적이면서 상대에게 같은 기준으로 판단하지 않습니다.

 

22. 네가 그럴 줄 알았어

상대방을 다 알고 있었다는 듯 말합니다.

 

23. 이게 다 너를 위해서 그런 거야

내가 잘못했구나라고 절대 하지 않습니다.

 

24. 알았어 이제부터 너한테는 아예 말을 안 하면 되겠네. 그러면 되지?

그런 말 하지 말아 달라고 말하면 하는 말로, 상대가 자신을 나쁘게 취급한다고 몰고 갑니다.

 

25. 내가 잘못한 게 있다면 사과할게

절대 사과하지 않지만 궁지에 몰리면 이렇게 조건부로 사과합니다.

 

나르시시스트

 

이 글은 유튜브 [ 사람 TV 힐링 크리에이터 ]를 참고하였습니다.

 

글을 쓰다 느낀 것은 많이 듣기도 했지만, 이렇게 말하기도 했습니다. 몇 달 전 습관처럼 이렇게 말하는 오랜 친구에게 거리를 두자고 말하고 연락을 하지 않습니다. 스스로를 돌아보는 시간이 되었으며, 누군가 나에게 이렇게 한다면 나를 상처 입히는 행위를 단호히 거절할 것입니다.

 

가스 라이팅 예시와 그 말의 해석 25가지를 나르시시스트의 언어로 해석했습니다. 

"부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 마법 같은 주문" 이 글은 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 마법 같은 주문 이야기입니다. 지나영 존스홉킨스의대 소아정신과 교수의 이야기를 듣고 내적 동기부여와 감사 요법으로 생각을 바꾸는 방법과 생각이 변하여 감정과 행동, 결과가 바뀌는 변화를 경험한 이야기입니다.

 

 

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