다리떠는 습관 고치기 (장점 단점 정리)

오랫동안 앉아서 일을 하는 직업을 가진 사람들에게 많은 반사적으로 다리를 떠는 습관을 고치는 방법입니다. 다리를 떠는 습관은 여러 가지 좋은 장점이 있어 건강에 좋지만 타인에게 여러 가지로 피해를 주는 단점이 있습니다.

 

다리 떠는 습관

의자에 앉으면 다리를 떠는데 대부분 자신도 모르게 반사적을 떨게 됩니다.

 

 

여러 가지 원인

신경과 근육은 대뇌를 통해 명령을 받아 움직이는데 불안이나 불만이 있으면 무의식적으로 다리를 움직여 감정을 해소하려 합니다. 

 

앉아있는 경우 반사적으로 혈액순환을 시키거나, 안정을 찾으려 반사적인 행위라거나, 남성의 경우 다른 생물의 습격에 대비하려고 근육을 대기상태로 활성화시키려는 행위라는 설이 있습니다.

 

'스트레스 대상 행위'라고 하며 스트레스를 무의식적으로 해소하려는 과정으로 어떤 사람은 머리카락을 만지거나, 손톱을 깨물거나 과식을 하기도 합니다. 여러 가지 형태가 있는데 턱을 괴거나, 눈을 자주 깜빡거리거나, 팔짱을 끼는 행동으로 표출됩니다.

 

A. 습관의 심리적 해석

머리를 자주 만지는 사람은 성격이 민감함을 나타내고

손톱을 깨무는 사람은 성적으로 성숙하지 못한 경우가 많고

눈을 자주 깜박이거나, 얼굴을 실룩거리면 만성적인 욕구불만이 가득하다고 합니다.

 

 

B. 다리 떠는 습관의 장점

 

a. 다이어트

다리를 떠는 행위는 복 나간다고 하며 금기시(일본에서 유래) 하였습니다. 그런데 최근 연구결과 작은 행동을 계속하는 것이 에너지 소모량이 커 다이어트에 좋다고 하는데, 통통하고 복스러운 살이 빠지는 것을 경계하려는 지혜였을까요? (하루 300칼로리 더 소모)

 

b. 집중력 향상

해외에서는 오히려 집중력 향상과 긴장완화에 좋아 ADHD를 가진 산만한 아동이 다리를 떨면 집중력이 좋아진다 합니다.

 

c. 혈액순환

종아리 근육의 수축 이완으로 하체의 혈액순환을 촉진하고 부기 제거와 근육을 풀어주어 건강에 도움이 된다고 합니다. 엉덩이와 허리까지 긴장된 근육을 풀어 오랫동안 앉아서 일하는 분들의 혈액순환에는 도움이 됩니다.

 

d. 멋진 다리

멋진 다리를 가진 여배우가 자신의 멋진 다리의 비법이 다리떨기였다는 인터뷰가 있습니다.

 

C. 다리 떠는 습관의 단점

 

a. 타인에게 민폐

보는 사람들에게 불안감과 혐오감 등 부정적인 인상을 주는 경우가 있으며, 다리를 꼬는 자세로 다리를 떨거나 하면 건강에 나쁜 영향을 주기도 합니다.

 

층간소음의 원인이 되거나 조용한 공간에는 떠는소리로 주변에 빈 폐를 끼치기도 합니다.

 

 

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D. 나쁜 습관을 고치는 방법

원인을 파악하고 제거하는 것이 습관을 고치는 좋은 방법이며, 심리적인 불만과 불안이 원인이라면 심리적인 안정을 통해 습관을 고칠 수 있습니다. 

 

스트레스가 원인이라면 자신만의 스트레스 해소법을 만들어 마음을 안정시킵니다.

 

그리고 다리 근육이 경직되었다면 주기적으로 다리 근육을 움직이고 스트레칭을 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 앉았다 일어나거나 잠시 어슬렁거리며 걸어주거나 하는 정도로도 충분하다고 합니다.

 

E. 다리 떠는 게 장점이 많은데 고쳐야 하나요?

자신에게는 좋지만 다른 사람들에게는 민폐일 수 있습니다. 무의식적으로 하는 행동이지만 타인에게 피해를 주지 않는 정도로 습관을 바로잡아 주는 게 좋습니다.

 

F. 스트레스 해소하는 4단계

하버드대 하버트 벤스 박사가 고안한 스트레스 해소법은

 

  첫 단계. 자신의 숨소리에 조용히 귀를 기울입니다.

  두 번째. 조용한 장소에서 편안한 자세로 앉습니다.

  세 번째. 눈을 감고, 몸의 힘을 빼고 긴장을 풀어줍니다.

  네 번째. 근육을 이완시키며 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며 첫 단계로 진행합니다.

이 방법을 5 ~10간 지속합니다.

 

건강한 다리

 

G. 질병이 원인

하지불안증후군은 잠을 잘 때 다리에 벌레가 기어 다니는 듯한 느낌이 드는 질병과 관계있습니다. 집중력이 저하되고 수면 장애가 나타나기도 합니다. 

 

해소 방법은 평소에 다리를 자주 마사지하고, 족욕을 꾸준히 해주면 좋아진다고 합니다.

 

다리 떠는 습관 고치기 방법과 장점과 단점을 정리하였습니다.

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