갤럭시 워치4 체지방률 선호도와 평균값 데이터

날씬하고 싶은 욕망과 날씬하라는 요구는 피할 수 없는 사회적 흐름입니다. 갤럭시 워치 4로 체지방을 측정할 수 있는데, 정확도 어느 정도인지, 체지방률이 어느 정도가 평균인지, 체지방률이 낮을수록 좋은 것 인지 자료를 모아봤습니다.

 

갤럭시 워치 4 

갤럭시 워치 4의 체지방률 정확도는 98%라는 게 공식입장입니다. 정확하게는 측정기준이 되는 DXA 측정값 고 98% 상관관계임이 입증되었다 합니다.

 

• 유튜브 잇섭님은 아침에 인바디 측정하고 워치 4로 바로 측정한 결과
• 체지방률 0.3% 오차, 골격근 1.7kg 차이, 체지방량 0.2kg 차이로 비슷한 값입니다.
• 기자의 경우 헬스장의 체지방 측정과 비교 시 2주의 시간 차이가 있으며
• 워치가 체지방량이 4kg, 체지방률은 8%가 높게 측정되었습니다. 
• 다른 운동충의 경우 인바디 데이터가 체지방 8kg, 체지방률 13.5%, BMI 지수 20.9를 측정한 다음
• 수일 후 갤럭시 워치 4로 측정 시 체지방 12.6kg, 체지방률 21.4%, BMI 지수 20.4로 나타났습니다.

 

갤럭시 워치 4로 측정 시 측정 자세에 따라 차이가 있고, 시간대 별로, 수분 섭취 유무, 몸 컨디션에 따라 수치가 달라진다고 합니다. 이유는 의학적으로 정확한 체지방률을 측정할 수 있는 방법이 존재하지 않으며, 고가의 장비도 결국 근사치라고 합니다. 

 

 

A. 체지방률

 

우리 몸 안에 있는 지방을 체지방(kg)이라고 하며, 체지방률(%)은 체지방이 몸에서 몇%를 차지하는지입니다. 그렇다면 체지방이 적을수록 좋을까요? 지방은 무조건 나쁜 게 아닙니다. 체지방률이 너무 낮은 상태는 오히려 건강에 문제가 생길 수도 있습니다.

 

체지방률은 사람마다 뼈와 근육의 구조가 다르기 때문에 체지방률을 정확히 측정할 수 있는 방법이 없으며 근사치라고 생각하셔야 합니다.

 

 

BMI 지수 계산법 체지방 자기진단 방법

 

B. 대한민국 평균 체지방률

가톨릭대 의대 연구팀의 한국인 체지방률 연구

구분	남자	여자
성인평균	21.57	29.18
20대	18.8	27.15
30대	20.86	27.84
40대	21.74	28.53
50대	21.93	31.53

 

C. 필수 체지방률

필수 체지방률 이하의 체지방을 유지할 때는 건강에 위험할 수 도 있다는 한계값입니다. 남자의 경우 3 ~5%, 여자의 경우는 10 ~ 14% 체지방률 이상이 좋습니다. 지방은 체온 유지와 충격흡수, 내분비 기관으로서의 역할도 하고 있습니다. 

 

필수 체지방률 이하는 호르몬 기능 때문에 생리불순을 겪게 되거나 임신이 어렵습니다.

보디빌더의 경우 체지방이 조금이라도 있으면 근육이 잘 안 보일 수 있기 때문에 극단적으로 낮춥니다. 

 

D. 체지방이 많으면

비만 합병증으로 당뇨, 고지혈증, 고혈압 같은 성인병 외에도 다낭성 난소증후군, 뇌졸중, 협심증 등이 생기고 여러 부분에서 통증을 느낄 수 있습니다. 

 

E. 적정 체지방률

50세 이상 저체중이 과체중보다 사망 위험이 3배 높다는 연구결과가 있습니다.

국민건강보험공단이 30세 이상 10만 명을 분석한 결과 저체중군이 심혈관 질환, 암 등에서 가장 높은 사망 위험률을 보였습니다. 이는 적당한 지방이 있어야 면역 세포가 생성되고, 외부에 저항하는 능력을 키울 수 있다고 합니다.

 

구분	여자	남자
필수 체지방률	10 ~ 14%	3 ~ 5%
프로 운동선수	14 ~ 21%	6 ~ 14%
준프로 운동선수	21 ~ 25%	14 ~ 18%
일반인	25 ~ 32%	18 ~ 25%
비만	32%이상	25%이상
미국 운동위원회 자료

 

 

갤럭시 워치 4 클래식 디자인 기능 차이점 정리

 

F. 남자가 선호하는 여자 체지방률

여성들이 좋아하는 여성의 체지방률은 15 ~ 20%라고 합니다. 상당히 날씬하고 옷을 입었을 때 슬림하죠. 하지만 남성들이 선호하는 여성 체지방률은 25 ~35%입니다. 

 

그리고 체지방률이 35% 이상의 여성을 선호하는 남성이 20% 이하를 선호하는 남성 비율보다 많으며, 20대 후반의 남성은 상체가 발달된 여성보다 하체가 발달된 여성을 더 선호한다고 합니다.

 

체지방률 측정

 

G. 여성이 선호하는 남자 체지방률

옷을 입었을 때

• 10% 체지방률 (5명)
• 5% 체지방률 (1명)
• 20% 체지방률, 15% 체지방률, 3% 체지방률 = 0 명

 

옷을 벗었을 때

• 1위 5% 체지방률 (5명)
• 2위 10% 체지방률 (1명)
• 3위 20% 체지방률 (1명)
• 4위 3% 체지방률 (1명)

갤럭시 워치 4로 체지방률 측정하기와 체지방률 선호도와 평균값 데이터 값 등 다양한 자료입니다.

 

 

 

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