여성 탈모에 좋은 음식(10가지 민간 식이요법)

탈모는 여성과 남성의 공통적인 원인도 있지만 호르몬 이상과 다이어트로 인한 영양 불균형 같은 여성에게만 있는 원인도 있습니다. 여성 탈모에 좋은 음식에 대해 민간에서 내려오는 여러 가지 식이요법과 식품이며 탈모에 도움이 됩니다.

 

여성 탈모

여성의 탈모는 모발이 가늘어지고 힘이 없으며 모낭이 위축되어 모발이 수명을 다하지 못하고 빠지게 됩니다. 많은 원인이 있으며 원인을 찾아 개선하면 회복이 됩니다. 

 

대표적인 원인은 급격한 스트레스, 지나친 다이어트로 영양부족, 자외선 노출, 너무 뜨거운 드라이기의 사용, 머리를 지나치게 당겨서 묶거나 기타 여드름 치료제와 같은 약물의 부작용 등 다양합니다.

 

 

탈모에 좋은 음식 (식이요법)

 

가. 검은콩

건강한 모발의 형성과 두피의 혈액순환에 아주 좋습니다.

검은콩 100g에는 83.9g의 수분과 에너지 77kcal, 단백질 3.4g, 지질 3.2g, 회분 0.8g, 탄수화물 8.8g, 자당 4.5g, 식이섬유 1.4g, 필수 지방산 1.7g, 비타민, 칼슘 119mg, 레시틴, 이소 폴라 본, 아미노산이 3311mg, 리놀레산 1519mg 등이 풍부한 영양소가 들어있습니다.

 

모발 성장을 돕는 식물성 에스트로겐, 이소 폴라 본, 모발의 구성 성분으로 두피의 혈액순환과 모발 성장을 촉진하는 시스테인과 아르기닌 함류량이 높아 백발과 탈모에 효과적입니다.

 

모발의 윤기 있게 유지하는 비타민 B1, B2가 우유의 3배 이상 있으며 풍부한 영향소가 두피와 모발건강에 도움을 줍니다.

 

 

나. 호두(견과류)

두뇌 건강을 증진시키고 탈모예방에도 뛰어난 효과가 있습니다.

 

동의보감에 따르면 혈액순환을 돕고 모발을 검게 하는데 호두에는 비타민 B, E가 모발에 영양분을 전하며 오메가-3 리놀레산이 모발이 건강하게 자라도록 돕습니다. 비타민 B1과 B6는 성장을 돕고 셀레늄은 탈모를 예방한다고 합니다.

 

아몬드의 비타민 E와 마그네슘이 모발 성장과 강화에 도움이 되고 비오틴, 지방산과 비타민 B가 탈모를 예방합니다.

하루에 20알 이하로 꾸준히 섭취하는 게 좋습니다.

 

다. 시금치

철분이 부족하여 탈모가 진행되는 경우가 있으며, 철분과 비타민 단백질이 풍부한 시금치가 도움이 됩니다. 그리고 모발을 건강하게 유지하는 성분도 시금치에 풍부하며 오메가-3, 마그네슘, 칼륨, 칼슘이 건강한 두피와 건강한 모발을 유지하는 역할을 합니다.

 

라. 계란

완전 단백질 식품 계란의 지방과 단백질에는 정상적인 신진대사를 돕는 비오틴을 함유하고 있는데 두피의 질병인 탈모증과 건조해지는 것을 예방하고 기름기로 인한 피부염증을 억제하는 역할을 합니다.

 

좋은 단백질은 손톱을 단단하게 하고 모발을 건강하게 유지하게 합니다. 풍부한 칼륨, 아연, 철분이 모발의 성장에 좋으며 비오틴은 모발을 구성하는 케라틴 대사에 필수 성분입니다.

 

마. 닭고기

좋은 단백질이 풍부한 닭고기는 모발을 강하게 하는 역할을 합니다. 계란과 같이 손톱, 머리카락의 구성요소로 충분히 섭취하여야 건강한 머리카락을 만들어 냅니다.

 

 

 

여성탈모의 초기증상과 생활습관 개선

 

바. 검은깨

간장과 신장이 약하여 발생하는 탈모에 좋은데, 케라틴을 많이 함유하고 있어 탈모 예방과 윤기 있는 머리에 도움이 됩니다. 

 

건강한 머리

 

사. 솔잎

솔잎은 간에서 생성되는 담즙 분비를 촉진하여 결과적으로 탈모예방에 도움이 됩니다. 여러 종류의 비타민과 엽록소, 철분도 풍부하여 부족한 영향소를 보충하는 작용을 합니다.

 

아. 당근

눈 건강에 좋다고 알려진 당근은 비타민A가 풍부하며 이는 건강한 모발 성장에 좋습니다. 비타민 A가 부족하면 피부가 건조해지고 가려워지는데 이는 탈모의 증상 중 하나입니다.

 

자. 석류

여성의 탈모는 여성호르몬이 원인 경우가 있으며 부족한 여성호르몬 생성에 대표적인 식품이 석류입니다. 석류의 에스트로겐은 여성호르몬과 흡사하고 풍부한 영양소가 여러 부분에서 도움이 됩니다.

 

차. 굴

단백질, 아연, 황, 지방산이 풍부하여 탈모를 예방하고 모발을 건강하게 하는 효과가 있습니다. 모발의 주성분인 케라틴은 아연이 부족하면 합성이 되지 않아 탈모에 취약해집니다. 단백질 형성을 돕는 아연이 풍부하여 모발 건강에 좋습니다. 

 

여성 탈모에 좋은 음식 10가지 민간 식이요법에 대한 내용입니다.

 

 

 

- 관련 글 더 보기

면역력을 높이는 10가지 방법과 강화 방법 예시

 

갱년기 뱃살 안빠지는 4가지 이유와 해결책

 

갱년기 불면증 천연 수면제 감태 플로로탄닌