스쿼트효과1 5분 스쿼트의 놀라운 효과와 올바른 동작 10가지 수칙 완벽한 뒤태를 만들어주는 5분 스쿼트의 놀라운 효과와 올바른 스쿼트 동작을 위한 10가지 수칙을 알아보도록 하겠습니다. 무릎이나 허리가 안 좋을 때도 올바른 자세로 스쿼트를 하는 게 관련 근육 강화에 도움이 됩니다. 스쿼트( squart)란 ? 데드 리프트, 벤치 프레스와 함께 3대 웨이트 트레이닝 운동으로, 대퇴사두근, 하퇴 삼두근, 대둔근, 중전근의 근육을 성장시키는 효과가 있습니다. 5분 스쿼트의 놀라운 효과 1. 전신 근육 발달 스쿼트를 하면 허벅지와 평소 의식하지 않는 근육, 단련하기 어려운 부위의 근육에 자극을 주어 전신 근육이 발달합니다. 2. 혈액순환이 좋아지고, 심장이 튼튼 하체근육이 발달되어 혈액을 심장으로 보내는 펌핑 역할을 원활하게 하여, 혈액순환이 좋아지고 심장이 튼튼해집니다. 3.. 2021. 5. 17. 이전 1 다음
