칼로리소비1 만보걷기 효과와 유산소 칼로리 소비형 걷기 운동 걷기보다 달리기가 더 운동효과가 크다고 합니다. 걷는 것만큼 언제나 달릴 수 있다면 너무 좋겠지만, 지속 가능한 만보 걷기의 운동효과와 유산소 효과가 있는 칼로리 소비를 늘린 빠른 걷기 운동방법을 찾아보았습니다. 걷기 운동 지속 가능한 만보 걷기의 운동 효과에 관한 전문적인 내용 모음입니다. 만보 걷기의 효과 연구결과 미국 로렌스 버클리 국립연구소 6년간 관찰(4만 8천 명) 구 분 달 리 기 걷 기 고혈압 위험 감소 4.2 % 7.2% 고 콜레스테롤 감소 4.3 % 7% 당뇨병 감소 12.1% 12.3% 심혈관 질환 감소 4.5% 9.3% 식 욕 억제호르몬 발생 식욕이 억제됨 식욕이 촉진됨 칼 로 리 소 모 600 ~ 750 kcal 200 ~ 400 kcal 부 상 위 험 발목, 무릎, 엉덩이, 척추.. 2021. 5. 18. 이전 1 다음
