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도파민 단식하는 법 구체적 예시와 후기 도파민 디톡스, 도파민 단식이 한동안 유행이었습니다. 도파민 단식으로 3년째 금연을 하고 있으며 후기와 구체적 예시입니다. 욕구가 생겼을 때 자동으로 하던 행동을 '이건 도파민 때문이군'이라고 아는 것만으로도 고칠 수 있습니다. 도파민 디톡스 도파민 디톡스(Dopamine Detoc)를 단순히 설명하면 자신이 고치고 싶은 행동을 며칠간 하지 않는 도파민 단식 기간(Dopamine Fasting)을 가지는 것이라 설명할 수 있습니다. 도파민은 뇌의 신경전달물질로 동기, 보상, 쾌락, 성취감 등에 관여하며 자극에 계속 노출되면 다음번 자극은 익숙해져서 더 적게 분비된다 합니다. 도파민 디톡스(도파민 단식)는 일정기간과 행동을 정해 시작하면 성공확률이 높다고 하며 단식을 통해 도파민과 관련하여 뇌가 초기화됩니.. 2021. 9. 23.
다리떠는 습관 고치기 (장점 단점 정리) 오랫동안 앉아서 일을 하는 직업을 가진 사람들에게 많은 반사적으로 다리를 떠는 습관을 고치는 방법입니다. 다리를 떠는 습관은 여러 가지 좋은 장점이 있어 건강에 좋지만 타인에게 여러 가지로 피해를 주는 단점이 있습니다. 다리 떠는 습관 의자에 앉으면 다리를 떠는데 대부분 자신도 모르게 반사적을 떨게 됩니다. 여러 가지 원인 신경과 근육은 대뇌를 통해 명령을 받아 움직이는데 불안이나 불만이 있으면 무의식적으로 다리를 움직여 감정을 해소하려 합니다. 앉아있는 경우 반사적으로 혈액순환을 시키거나, 안정을 찾으려 반사적인 행위라거나, 남성의 경우 다른 생물의 습격에 대비하려고 근육을 대기상태로 활성화시키려는 행위라는 설이 있습니다. '스트레스 대상 행위'라고 하며 스트레스를 무의식적으로 해소하려는 과정으로 어떤.. 2021. 9. 22.
갤럭시 워치4 체지방률 선호도와 평균값 데이터 날씬하고 싶은 욕망과 날씬하라는 요구는 피할 수 없는 사회적 흐름입니다. 갤럭시 워치 4로 체지방을 측정할 수 있는데, 정확도 어느 정도인지, 체지방률이 어느 정도가 평균인지, 체지방률이 낮을수록 좋은 것 인지 자료를 모아봤습니다. 갤럭시 워치 4 갤럭시 워치 4의 체지방률 정확도는 98%라는 게 공식입장입니다. 정확하게는 측정기준이 되는 DXA 측정값 고 98% 상관관계임이 입증되었다 합니다. 유튜브 잇섭님은 아침에 인바디 측정하고 워치 4로 바로 측정한 결과 체지방률 0.3% 오차, 골격근 1.7kg 차이, 체지방량 0.2kg 차이로 비슷한 값입니다. 기자의 경우 헬스장의 체지방 측정과 비교 시 2주의 시간 차이가 있으며 워치가 체지방량이 4kg, 체지방률은 8%가 높게 측정되었습니다. 다른 운동충의.. 2021. 9. 21.
여성 탈모에 좋은 음식(10가지 민간 식이요법) 탈모는 여성과 남성의 공통적인 원인도 있지만 호르몬 이상과 다이어트로 인한 영양 불균형 같은 여성에게만 있는 원인도 있습니다. 여성 탈모에 좋은 음식에 대해 민간에서 내려오는 여러 가지 식이요법과 식품이며 탈모에 도움이 됩니다. 여성 탈모 여성의 탈모는 모발이 가늘어지고 힘이 없으며 모낭이 위축되어 모발이 수명을 다하지 못하고 빠지게 됩니다. 많은 원인이 있으며 원인을 찾아 개선하면 회복이 됩니다. 대표적인 원인은 급격한 스트레스, 지나친 다이어트로 영양부족, 자외선 노출, 너무 뜨거운 드라이기의 사용, 머리를 지나치게 당겨서 묶거나 기타 여드름 치료제와 같은 약물의 부작용 등 다양합니다. 탈모에 좋은 음식 (식이요법) 가. 검은콩 건강한 모발의 형성과 두피의 혈액순환에 아주 좋습니다. 검은콩 100g에.. 2021. 9. 20.

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