갑작스런 허리통증과 완화운동 스트레칭법

어느 날 잠자리에서 일어났더니 갑작스러운 허리 통증이 오는 경우가 있습니다. 허리 근육과 인대에 조금 손상이 발생한 급성 요추염좌라면 잘못된 습관을 고치고 휴식을 하며 허리 통증 완화운동과 스트레칭으로 증상을 완화할 수 있습니다.

허리 통증 종류

잠자리에서 일어났더니 갑자기 허리 통증이 오는 경우가 있는데 다른 증상이 없고 허리만 아프다면 '급성 요추염좌'라고 하며, 허리 근육이나 인대에 미세한 손상이 발생하는 게 원인입니다.

전체 인구의 90%가 격고 있는 일반적인 증상으로 1~2주간 휴식과 함께 치료를 받는다면 단시간에 좋아집니다.
자세와 습관이 잘못되어 근육과 인대에 무리를 주게 된 것이라서 습관이 잘못되었다고 생각하셔야 하며 개선하는 노력이 있어야 반복되거나 만성 염좌로 진행되지 않습니다.

MRI나 X-ray검사로 확인할 수 없으며, MRI 검사 시 퇴행성 디스크나 디스크 탈출 소견을 발견되는데 40대 이후라면 정상인에게서도 많이 발견되기 때문에 지금의 허리 통증과는 관계가 없을 수 있습니다.

허리 디스크는 허리를 굽히거나 펼 때 모두 통증이 있고, 염좌는 펼 때만 통증이 느껴지는 게 다릅니다.

척추관 협창증은 퇴행성 질병으로 나이가 들면 자연스럽게 경험하게 됩니다.

허리에 무리가 가는 습관, 행동, 자세를 반복하여 근육과 인대에 피로가 누적되었으며, 근육과 인대가 버틸 수 있는 일정 수치를 넘으면 통증이 발생합니다.

활동량과 운동량이 줄게 되면 허리를 받쳐주는 근육량이 줄어들어 허리를 지탱하는 힘이 분산되지 못하여 조금 무리한 움직임이나 자극에도 문제가 발생할 수 있습니다.

계속된 잘못된 습관과 자세가 원인이므로 습관을 개선하지 않으면 만성요통으로 진행될 수 있으며, 가만히 누워 있는 것보다는 적절한 치료와 마사지 그리고 가볍게 걷거나 운동과 스트레칭을 하는 게 좋습니다.

잠을 잘 때 몸을 S자로 만들어 새우잠을 자거나 엎드려 자게 되면 허리에 압력과 자극을 줄입니다.

하루에 30분 엎드려 상체가 앞으로 굽는 것을 예방합니다.

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허리 통증이 있는데 다리 저림 현상이 나타난다면 허리디스크 증상이 의심스럽습니다.

디스크는 허리를 굽히거나 펼 때 모두 통증이 있으며, 염좌는 허리를 펼 때만 대부분 통증이 느껴집니다.
혹시 걸을 때 엉치뼈가 아프고, 허리 통증이 있으며, 다리 저림으로 걷기가 힘들다면 척추관 협창증 증상과 같습니다.
척추관 협창증은 퇴행성으로 나이가 들면 자연스럽게 겪게 되며, 허리부터 다리까지 통증이 있고 누워있거나 쉴 때는 이상이 없으나 걷게 되면 다리에 통증이 있어 움직이기 힘들어집니다.
찜질, 초음파 치료, 물리치료로 완화되며 심한 경우에는 수술을 통해 척수를 풀어주는 방법이 있습니다.

이상은 갑작스런 허리통증과 완화운동 스트레칭법에 관한 이야기 입니다.

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