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갱년기 불면증에 좋은 음식들[ 원인극복 ] 갱년기 호르몬 변화는 불면증이라는 증상이 쉽게 생긴다고 합니다. 갱년기 불면증에 좋은 음식들과 원인을 파악하고 극복하는 방법을 살펴보겠습니다. 본 자료는 전문의사, 한의사, 그리고 정신과 전문의가 작성한 자료를 참고하였습니다. 불면증 일주일에 3일 이상 한 달 이상 지속적으로 잠을 못 자는 경우 불면증이라고 합니다. 하지만 불면증은 질병이 아니라 증상이라고 보셔야 합니다. 감기는 질병이지만 감기로 인한 기침은 감기의 증상이라 할 수 있습니다. 따라서 불면증은 다른 질병의 증상인데, 우울증, 불안증, 갱년기로 인한 증상일 수 있습니다. 불면증 자가진단 1. 잠을 자려고 누웠을 때 잠이 잘 들어야 함 2. 잠을 잘 때 푹 자는 상태가 유지되어야 함 3. 잠을 깨는 시간이 너무 이르지 않게 깨야 함 3가지 중.. 2021. 9. 16.
갱년기 뱃살 안빠지는 4가지 이유와 해결책 갱년기가 되면 똑같은 일상을 보내고 똑같은 식사량을 유지해도 뱃살이 증가하고 지방량이 늘어나게 됩니다. 갱년기 뱃살 안 빠지는 4가지 이유와 해결책입니다. 놀라운 여성 호르몬의 변화가 원인이며 잘 대처하여 건강한 삶을 즐기세요. 갱년기 다이어트 식이요법만으로 다이어트를 하면 근육량이 줄어들어 기초대사량이 줄어드는 마른 비만형이 됩니다. 단백질 섭취와 적절한 근육운동으로 근육량을 늘려 기초대사량이 증가시키고 성장호르몬을 늘려줍니다. 갱년기 뱃살 안 빠지는 이유 a. 여성호르몬 감소 여성호르몬은 몸 안에 지방을 축적하는 지방 단백 라파아제(LPL)라는 효소가 있는데 지방을 허벅지에 축적하고 복부에는 잘 축적하지 않도록 억제합니다. 폐경이 되면 여성 호르몬 에스트로겐이 뚝 떨어지니까 그때부터 상황이 바뀌는 거.. 2021. 9. 15.
다이어트 정체기의 여러 원인과 3가지 극복방법 건강한 삶을 위해 적절한 체중관리가 필요한데 노력을 하지만 빠지지 않는 정체기가 있습니다. 다이어트 정체기의 여러 원인과 이를 극복할 3 자지 극복 방법에 대한 내용입니다. 전문가들이 말하는 여러 원인과 극복 방법을 확인하세요. 다이어트 정체기와 극복 방법 잠시 동안 체중감량이 되지 않는 현상들이 굉장히 다양하게 많은데 이 모든 원인을 모아서 정체기라 합니다. 우리 몸에 다양한 감량 패턴이 있기 때문에 마음을 급하게 먹지 말고 느긋하게 마음을 먹는 것이 중요하다고 합니다. A. 처음부터 잘 안 빠지는 경우 a. 사람마다 살이 빠지는 패턴이 좀 다를 수 있습니다. 처음부터 잘 빠지시는 분들, 조금 느리지만 조금씩 빠지시는 분들, 계단 형태로 빠지시는 분들, 아예 안 빠지다가 갑자기 빠지시는 분들이 있습니다.. 2021. 9. 14.
추석인사말 모음 (가족부터 거래처까지 60개) 설날과 함께 우리나 2대 명절인 추석은 신라시대부터 전해 내려오는 역사적인 명절입니다. 최대 명절 추석(한가위)을 맞이하여 가족이 모이고 감사했던 분들에게 찾아뵙고 인사하는 게 풍습이며 그에 따른 인사말 모음이니 참고하세요. 추석인사 추석은 동아시아권의 명절로 음력 8월 15일이며 우리나라는 한가위, 중화권 베트남 등에서는 중추절이라고 하는 명절입니다. 설날과 함께 가장 큰 명절이며 전날과 다음날을 휴무하여 최소 3일의 법정 휴일이 있습니다. 년도 추석일자 연휴 2021년 9월 21일 9월 18일, 19일, 20일, 21일, 22일 토~수요일 5일 2022년 9월 10일 9월 9일, 10일, 11일, 12일 금~월요일 4일 2023년 9월 29일 9월 28일, 29일, 30일,10월 1일 목~일요일 4일.. 2021. 9. 13.