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BMI 지수 계산법 체지방 자기진단 방법 비만의 척도를 측정하는 BMI지수 계산법과 체지방 자기 진단법입니다. 자신의 키와 체중을 알고 있다면 다음에 예시하고 있는 계산법으로 간단히 계산하여 BMI값을 알아낼 수 있으며 이 값을 이용해 본인이 비만도를 자기 진단할 수 있습니다. 비만 자기 진단 BMI 지수 체질량지수(Body Mass Index)는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값을 가지고 지방의 양을 추정하는 비만 측정법입니다. A. BMI 지수 계산 방법 BMI값은 = 체중 kg ÷ ( 신장 m x 신장 m ) 1. 여성 예시 키 / 몸무계 계산방법 BMI 160 / 40 40 ÷ ( 1.6 x 1.6 ) 15.6 160 / 45 45 ÷ ( 1.6 x 1.6 ) 17.6 160 / 50 50 ÷ ( 1.6 x 1.6 ) 19.5 160 / 5.. 2021. 6. 19.
뼈 골절에 좋은 음식(칼슘이 풍부한 식품) 골밀도가 낮아지면 쉽게 골절이 발생하며, 이를 예방하고 회복을 빠르게 하는 골절에 좋은 음식과 칼슘이 풍부한 식품을 살펴보았습니다. 비타민D와 비타민K 그리고 칼슘이 필요하며 오메가 3가 들어간 음식도 회복과 예방에 도움이 됩니다. 뼈 골절 피로골절 뼈에 미세한 금이 발생한 경우로 다친 기억은 없지만 만지면 통증이 있고 붓고 잘 가라앉지 않습니다. 근육이 충격을 흡수하지 못하여 뼈에 지속적인 충격이 가하여 발생합니다. 멍과 부종 골절로 인한 출혈이나 염증이 부종과 멍을 발생시킵니다. 심하게 붓고 혈관이 손상되었다면 병원의 도움을 받으셔야 합니다. 뼈 골절에 좋은 음식 자두 골절 후유증 관리와 뼈 골절 회복에 좋은 자두는 비타민K가 풍부하여 대사 과정을 촉진하여 골밀도를 높이고 골절 회복과 후유증 극복에 .. 2021. 6. 18.
골밀도 검사 비용과 수치 해석 (골 다공증) 골 다공증 진단을 위한 골밀도 검사 비용과 방법 예방법에 대한 글입니다. 나이가 들면 뼈의 밀도가 낮아져(내용물이 빠져나가) 젊은 시절보다 약해지게 되며 작은 충격에도 골절로 이어집니다. 보건소에서 쉽게 검사 가능하니 예방하시 바랍니다. 골밀도 검사 몸 특정부위를 에너지가 높은 X선과 낮은 X선을 이용하여 두 번 촬영하여 골밀도를 계산합니다. 1. 골밀도 검사 시기 골다공증 환자는 매년 1회 폐경 후 여성 고령자(65 여성, 70세 남성) 흡연이나 과음하시는 분 골다공증 가족력이 있으신 분 골절이 잦은 경우 당뇨병 환자 자궁제거 수술을 받은 여성 2. 골밀도 검사 비용 구 분 검사비용 종합 병원 40,000원 보 건 소 6,000원 3. 골밀도 검사 비용 보험 적용 고령자 (65 여성, 70세 남성) 이.. 2021. 6. 18.
비타민d 5000iu 권장량과 증상 현대인에게 필수적인 비타민d 5000iu 권장량과 부족시 증상과 관련입니다. 권장량에 대한 전문가의 의견이 모두 상황에 따라 옳은 말이며, 개인의 흡수율이 다르고 식습관이나 생활습관이 다르니 자신에게 적절한 권장량을 찾는 게 중요합니다. 비타민D 5000iu 비타민D는 자연에서 햇빛을 통해 얻을 수 있지만, 자외선이 피부에 나쁜 영향을 주는 문제와, 야외활동이 많이 줄어든 현대인에게는 별도의 비타민 보충이 필요합니다. 비타민D 5000iu를 별도로 섭취하면 혈중 비타민 D농도를 50ng/ml로 유지할 수 있다고 알려졌습니다. 비타민D 권장량 현재 우리나라의 상한 섭취량 4,000IU이며 구루병, 골다공증 등 뼈에 국한한 것이며 비타민 D는 뼈 이외에도 인체 여러 곳에 영향을 미치니 5,000UI이상의 섭.. 2021. 6. 17.

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